МЧС дает горожанам советы, как пережить знойные летние дни без ущерба для здоровья.
С жарой справиться сложнее, чем с холодом. Однако соблюдение несложных рекомендаций от ГУ МЧС России по Тюменской области поможет предотвратить или снизить риск несчастных случаев, связанных с жаркой погодой.
В жару необходимо носить легкую одежду из натуральных волокон, минимум синтетики! Выбирайте одежду из светлых тканей. Светлые тона отражают солнечный свет, а темные, наоборот, поглощают его. Следует отказаться от обуви на каблуках. Наденьте простые сандалеты на босу ногу или с хлопковыми носками. Маленьких детей нельзя раздевать донага, однако не стоит злоупотреблять памперсами — в них ребенок может перегреться.
В жаркую погоду питание играет не последнюю роль. В жару не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы).
Жидкость, как никогда, важна в жаркую погоду. Из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому нужно выпивать не менее 3,5 литра жидкости в день. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки, они не утоляют, а только усиливают жажду. Лучше отдать предпочтение морсам, сокам, минеральной воде. Также полезен горячий зеленый чай — он регулирует теплообмен.
В жару резко возрастает опасность кишечных инфекций. Необходимо соблюдать личную гигиену, не держать в холодильнике больших запасов продуктов. Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. Также следует воздержаться от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.
В жаркую и душную погоду важно принимать профилактические меры против солнечного и теплового удара. На солнце нужно всегда находиться в головном уборе, чтобы голова была защищена от солнечных лучей. Также не рекомендуется спать на солнце и совершать в жаркое время дня длительные переходы без периодического отдыха.
Если рядом с вами из-за жары стало плохо человеку — немедленно позвоните в скорую помощь по номеру 03 или 112 (с мобильного телефона).
До приезда скорой помощи постарайтесь оказать первую помощь — перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение. Уложите его на спину, подложив что-нибудь под голову, расстегните одежду, оботрите тело, можно даже облить пострадавшего водой. В экстренных случаях, когда человек потерял сознание, отсутствует дыхание и не прощупывается пульс, не дожидаясь врача, приступите к проведению искусственного дыхания и закрытого массажа сердца.
