В последнее время участники телепроекта "Дом-2" канала ТНТ всерьез задумались о своем здоровье. Большинство ребят отказались от курения. А Оля Бузова и Роман Третьяков решили еще и на правильное питание перейти. Благодаря этому Роме удалось скинуть девять килограммов за два месяца. Пара рассказала о своих новых кулинарных пристрастиях. - Ребята, как ...
В последнее время участники телепроекта «Дом-2» канала ТНТ всерьез задумались о своем здоровье. Большинство ребят отказались от курения. А Оля Бузова и Роман Третьяков решили еще и на правильное питание перейти. Благодаря этому Роме удалось скинуть девять килограммов за два месяца. Пара рассказала о своих новых кулинарных пристрастиях.
— Ребята, как у вас вообще возникла мысль — питаться правильно?Рома: Мысли о здоровом питании у нас появились год назад. Надоумил нас Юра Никитченко. Это человек без капли жира. Когда он жил на проекте, он постоянно следил за мной: проводил со мною тренировки, помогал мне с рационом. Он говорил, что правильно для здоровья, а что нет. Потом он ушел и стал меня подпитывать литературой о питании. Я начитался всей этой ерунды и решил поменять привычки.Оля: Сначала мы его не слушались и продолжали есть макароны с курицей и картошку с майонезом и кетчупом. Мы могли и еду из «Макдональдса» кушать, и чипсы, и колу.Рома: Потом я заметил, что поправился. Принялся худеть. Когда увидел на своем прессе кубики, то девочки стали больше обращать внимания на меня (улыбается).— В чем особенность вашей диеты?Оля: Мы отказались от всех вредных продуктов.Рома: Мы не едим соевые продукты, колбасы, стараемся не есть полуфабрикаты и вещи, в которых мы не знаем, что находится. Если ты знаешь что это мясо, что там нет никаких примесей, его можно есть.Оля: Мы не едим никаких чипсов, никаких сухариков, ни кетчупа, ни майонеза, ни растительного масла…Рома: Оля, наоборот все. Не лезь, ты меньше меня в этом понимаешь. Мы не едим рафинированное масло. Если мы заправляем салат, то оливковым маслом. Мы не жарим на масле и стараемся, в принципе, есть меньше жаренного. Мы не едим сладости. Если уж хочется, то только шоколад. Но последнее время у нас постоянно гастроли и там сложно придерживаться выбранного стиля питания. На гастролях мы себе кое-что позволяем в силу того, что мы там мало спим, устаем и так далее.Оля: Но вредных продуктов мы все равно там не едим. У нас с Ромой раздельное питание.— Опишите ваше дневное меню?Рома: Наш рацион выглядит следующим образом: как только мы встали, едим кашу — геркулес, гречку или манку. Чаще всего это геркулес, так как его можно вкусно приготовить. Мы делаем его с ягодами или изюмом, с бананом, с черносливом, с персиком. Это завтрак. В идеале, нужно готовить каши не на молоке, а на воде. Обед, как правило, должен состоять из углеводов — это макароны, но без мяса, без сосисок. Лучше просто макароны с салатом. Проходит какое-то время, и мы едим мясо или творог, то есть продукты с высоким содержанием белка. Потом обычно тренировка и спорт.— Каждый день?Рома: Нет, через день.Оля: Я занимаюсь три раза в неделю. Иногда приходится три раза подряд, так как гастроли сбивают с ритма.Рома: Я занимаюсь силовой тренировкой. Но из-за частых отсутствий график часто нарушается, но все равно три раза в неделю мы занимаемся.— А ужин у вас есть? Или вы вообще его исключили?Рома: Если у нас тренировка, то после нее я, как правило, ем творог. И все. Перед сном можно выпить стаканчик кефира или съесть яблоко. В здоровом питании главное — методичность и системность.Оля: Солнце недавно тоже захотела правильно питаться. Она пробежала шесть километров на дорожке и всерьез решила заняться здоровьем.Рома: Она меня с таким интересом расспрашивала о нашем стиле жизни. Но пока к нам не присоединилась. А главное в этом деле — регулярность. Мы с Олей год эпизодически обращались к раздельному питанию, но результата не было. Залог хорошего здоровья и привлекательного внешнего вида — это регулярность. Надо сочетать тренировки с диетой. Просто так диета — бессмысленна, как правило. — Сложно себя так ограничивать в еде?Рома: Сейчас уже сложностей нет. Наоборот, когда мы сейчас едим что-то лишнее, то становится тяжело в желудке.Оля: Мы недавно ели сосиски, и у меня заболел живот. Мой организм отказывается от всех вредных продуктов. После этих сосисок я не могла ходить по беговой дорожке. Рома: Если мы поедим ближе к ночи, нам сложно уснуть и не комфортно.— Во сколько вы прекращаете есть?Рома: Мы едим до девяти вечера, потому что поздно ложимся.Оля: А потом можно выпить чай с шоколадом.— И каковы ваши результаты сегодня?Рома: За два месяца я скинул девять килограммов.— Оля, а ты тоже худела? У тебя же хорошая фигура?Оля: Да, у меня все хорошо. Но я занимаюсь спортом и правильно питаюсь, чтобы в будущем иметь отличную форму. Сколько бы я сейчас ни худела, я не стану худее. У меня телосложение такое, что верх худой, а низ сексуально уплотненный. И, чтобы я ни делала, так и останется. А голодать совсем нельзя. В будущем я хочу чувствовать себя комфортно. Я сейчас уже не могу без спорта.Рома: Спорт облагораживает.Оля: Здесь на «Доме-2» грех не заниматься — тут мы можем все делать бесплатно, а не отдавать безумные деньги за фитнес-клуб. Я два месяца занимаюсь спортом и сейчас у меня к нему такая любовь! Всем рекомендую спорт. Это же так клево. После беговой дорожки настроение отличное — просто супер!
Смотрите «Дом-2» на ТНТ ежедневно в 21.00.
