Dipol FM | 105,6 fm
24 февраля в 17:28

Какие продукты нужно включить в летний рацион: советы диетолога

Организму важно получить максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева рассказала, какие продукты необходимо ввести в свой рацион летом.

В этот период увеличивается потребность в жидкости.

«Чем выше температура, тем еда должна быть легче. Нужно использовать помидоры, огурцы, зелень, кабачки, цветную капусту, ранний картофель. Из ягод начинает появляться клубника, чуть позже и другие ягоды, самое главное летом — сезонность», — рассказала специалист RT.

Именно сезонные фрукты и овощи больше всего полезны для организма.

«Летом организму нужно получить максимальное количество витаминов и микроэлементов, чтобы запастись на зиму», — объяснила Писарева.

Например, диетолог порекомендовала включить в свой рацион такие блюда как зелёный смузи и летний салат.

Чтобы приготовить полезный смузи, необходимо порезать яблоко, киви, авокадо, шпинат, брокколи и спирулину, заявила специалист.

«Все фрукты могут быть свежими, кроме брокколи. Брокколи лучше взять замороженную, тогда получится хорошая консистенция. Взбить всё это в блендере и добавить кокосовой воды», — пояснила эксперт.

Для салата необходимо отварить куриное филе до полной готовности.

«Не режем, а разрываем на фракции. Отвариваем брокколи и разбираем на соцветия, перемешиваем и добавляем в качестве соуса греческий йогурт и чеснок по желанию», — заключила она.

Фото: pixabay.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
В Красноярске родителей-сыроедов обвинили в гибели двухлетней дочери
В Красноярске родителей-сыроедов обвинили в гибели двухлетней дочери
Они с самого рождения морили ребенка голодом.
#ребенок
#статья
#срок
#обвинение
#Красноярск
#новости России
#тк
#суд
Из-за #СпецоперацииЛед 23 февраля в Тюмени изменится схема движения транспорта
Из-за #СпецоперацииЛед 23 февраля в Тюмени изменится схема движения транспорта
Водителей призывают быть внимательнее.
#схема
#движение
#Госавтоинспекция
#новости Тюмени
#карт
Участники СВО проводят уроки мужества для школьников Тюменской области
Участники СВО проводят уроки мужества для школьников Тюменской области
Ребятам рассказывают о боевым пути, демонстрируют навыки обращения с оборудованием и воинской экипировкой.
#школьники
#Армизонский район
#СВО
#бойцы
#уроки
#Тюменская область
#тк
График работы почты изменится в связи с праздником
График работы почты изменится в связи с праздником
День защитника Отечества станет выходным для всех отделений.
#Почта России
#отделение
#режим
#работа
#23 февраля
#новости Тюмени
#тк
Ирина Широкова и Станислав Логинов удостоены медалей ордена "За заслуги перед Отечеством"
Ирина Широкова и Станислав Логинов удостоены медалей ордена "За заслуги перед Отечеством"
Государственные награды им вручил губернатор Тюменской области Александр Моор.
#медаль
#орден
#награждение
#губернатор
#Александр Моор
#Ирина Широкова
#Станислав Логинов
#новости Тюмени
#тк