Dipol FM | 105,6 fm
88.21
92.52
24 февраля в 21:31

Какие продукты нужно включить в летний рацион: советы диетолога

Организму важно получить максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева рассказала, какие продукты необходимо ввести в свой рацион летом.

В этот период увеличивается потребность в жидкости.

«Чем выше температура, тем еда должна быть легче. Нужно использовать помидоры, огурцы, зелень, кабачки, цветную капусту, ранний картофель. Из ягод начинает появляться клубника, чуть позже и другие ягоды, самое главное летом — сезонность», — рассказала специалист RT.

Именно сезонные фрукты и овощи больше всего полезны для организма.

«Летом организму нужно получить максимальное количество витаминов и микроэлементов, чтобы запастись на зиму», — объяснила Писарева.

Например, диетолог порекомендовала включить в свой рацион такие блюда как зелёный смузи и летний салат.

Чтобы приготовить полезный смузи, необходимо порезать яблоко, киви, авокадо, шпинат, брокколи и спирулину, заявила специалист.

«Все фрукты могут быть свежими, кроме брокколи. Брокколи лучше взять замороженную, тогда получится хорошая консистенция. Взбить всё это в блендере и добавить кокосовой воды», — пояснила эксперт.

Для салата необходимо отварить куриное филе до полной готовности.

«Не режем, а разрываем на фракции. Отвариваем брокколи и разбираем на соцветия, перемешиваем и добавляем в качестве соуса греческий йогурт и чеснок по желанию», — заключила она.

Фото: pixabay.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
В Югре вынесли приговор бывшим полицейским, торговавшим наркотиками
В Югре вынесли приговор бывшим полицейским, торговавшим наркотиками
Оборотни в погонах делали закладки в Сургуте и Сургутском районе.
#приговор
#Югра
#суд
#полиция
#наркотики
#тк
#уголовное дело
#криминал
На Ямале нашли самую лучшую кочевую семью
На Ямале нашли самую лучшую кочевую семью
Гран-при конкурса получила семья Лапсуй из Тазовского района. 
#Ямал
#конкурс
#семья
#тк
#национальности
#традиции
Неизвестный оставил на морозе пакет с котом и кошкой в Тюмени
Неизвестный оставил на морозе пакет с котом и кошкой в Тюмени
Животных удалось спасти.
#домашние животные
#кошки
#тк
#новости Тюмени
Российские войска пресекут любое нападение ВСУ на Брянскую область
Российские войска пресекут любое нападение ВСУ на Брянскую область
В 50 км от границы наблюдают скопление вражеской техники.
#СВО
#тк
#безопасность
#армия
#эксперт
В Уватском районе открыли новую школу
В Уватском районе открыли новую школу
Она построена в рамках региональной программы по замене деревянных сельских школ.
#школа
#тк
#Уватский район
#губернатор
#Александр Моор
#программа
#образование
#дети