В среднем жители набирают за праздники по 2 кг.
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как правильно организовать режим питания после новогодних праздников.
«Многие из нас за праздники при нормальном весе набирают 1-3 кг, в среднем — 2 кг. В большей степени это не жир, а именно задержка жидкости, потому что ели очень много сладкого, солёного, мало двигались. Метаболическая активность была снижена, поэтому нужно вывести эту жидкость. Нужно пить, но пить небольшими глотками и в течение дня — каждые 20 минут по паре глотков делать», — пояснила Соломатина в интервью RT.Эксперт акцентировала внимание, что это должна быть именно вода, а не соки, кисели или компоты.
Врач также добавила, что после праздников в пище необходим калий, который выводит лишнюю жидкость из организма, а также клетчатка.
«Необходимо ограничить сладкое, поэтому мы оставляем в небольшом количестве сладкие фрукты, сухофрукты, кусочек горького шоколада, натуральную пастилу. Сырые овощи, кто не может есть много сырых овощей — тушим или делаем на пару и используем в виде гарнира, или в виде супов. Нам нужен ещё объём, поскольку наш желудок привык к большому объёму еды», — заключила она.
Фото: pixabay.com
