Осень нужно воспринимать с позиции «времени для реализации творческого потенциала», считает эксперт.
Психолог и коуч, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Татьяна Петухова рассказала, как справиться с апатией в осенний период.
«Снижается количество солнечных дней, мы становимся более вялыми, начинается чувство хандры, которое многие называют апатией. Меньше солнца, меньше двигаемся, меньше выходим на улицу, меньше получаем кислорода», — прокомментировала специалист RT.Психолог посоветовала увеличить физическую активность и принимать витамины.
«В этот период времени люди начинают видеть в основном жизнь в нуаре: плохая погода, настроение, всё серо и уныло, — поэтому нужно не давать своему мозгу возможность фиксироваться только на негативных моментах. Нужно завести себе дневничок позитивных эмоций: каждый вечер записывать, что хорошего было за день. Через пару-тройку дней мозг начнёт сам вычленять вокруг себя, что же он такого хорошего сегодня запишет — то, на что он раньше внимания не обращал», — объяснила эксперт.
По её мнению, осень нужно воспринимать с позиции «времени для реализации творческого потенциала», ведь «эмоциональное состояние лишь частично зависит от погоды и времени года».
Фото: pixabay.com
