Также напомним приметы этого опасного состояния. Их должен знать каждый.
Сегодня в нашей стране отмечается День борьбы с инсультом. Да, кроме коронавируса, в этой жизни остались и другие болезни. И каждые полторы минуты кого-то из россиян поражает инсульт. Такое происходит в любом возрасте у людей с разной генетикой. Но это можно предотвратить, считают врачи. Невролог Тюменского кардиоцентра Татьяна Антипина напомнила 10 простых правил, как уберечься от опасного состояния.
«Все хотят предостеречь себя, — говорит Татьяна Александровна. — Но мало кто что-то реально делает для этого. Профилактика заключается в коррекции образа жизни. Недостаток активности, плохое питание, вредные привычки — все еще серьезные факторы риска, которые мы редко принимаем во внимание. Проблема еще и в том, что человек обращается к врачу, когда уже слишком поздно, потому что все надеется отлежаться».
Первое, что необходимо предпринять, это сократить потребление соли и продуктов с высоким содержанием холестерина. Отдавать предпочтение стоит средиземноморской диете (рыба, оливковое масло, фрукты, овощи, твердые сорта пшеницы, рис). Минимум красного мяса. И, конечно, долой фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.
Важен регулярный медосмотр. Это консультация не только терапевта, но и невролога. Делайте УЗИ сосудов головы и шеи, проверяйте рефлексы.
Следите за давлением. Артериальная гипертония и другие заболевания сердца (например, нарушение ритма) в несколько раз увеличивают риск развития инсульта. Измеряйте уровень артериального давления, даже если вы хорошо себя чувствуете. Контроль давления снизит риск инсульта на 50 процентов.
Контролируйте вес. Это одна из самых действенных мер в профилактике инсульта. Избыточная масса тела способствует развитию высокого артериального давления, возникновению диабета и создает повышенную нагрузку на сердечную мышцу.
Просто необходима физическая активность. Для профилактики инсульта лучше всего аэробная нагрузка — повторяющиеся упражнения, при которых увеличивается поступление кислорода в организм. Самые доступные упражнения: лестница вместо лифта, велосипед, пешие прогулки, плавание.
Инсульт — нарушение кровообращения в головном мозге, вызванное тромбом или разрывом сосудов. Напомним основные признаки инсульта — ведь у таких людей есть всего несколько часов на то, чтобы выжить. И каждый может им помочь, если вовремя заметит неладное.
источник: Стерлибашевская ЦРБ
