Dipol FM | 105,6 fm
101.96
105.05
20 января в 23:00

Как побороть весеннюю хандру

Свежий воздух и солнце - главные лекарства.

В межсезонье настроение тюменцев снижается. Но есть способы, как побороть симптомы весенней депрессии и перепадов самочувствия.О действенных, простых и эффективных способах поднять настроение изданию «Тюменская область сегодня» рассказала руководитель службы семейного консультирования Областного центра профилактики и реабилитации Ольга Яковлева.

Основным лекарством оказался свежий воздух и солнечный свет.

«Продолжительность солнечного дня увеличивается. Все идем на улицу и подставляем лица под солнечные лучики, чтобы активно вырабатывался витамин D, — призвала психолог. — Если на улице пасмурно, то включаем дома яркие настольные лампы, добавляем в интерьер букеты с цветами, вазы с фруктами».

Второе наставление — физическая активность, так как нагрузка на тело помогает выработке гормона счастья окситоцина.

«Прогулка на свежем воздухе, бег, велосипед, ролики. То есть спорт в любых видах, любая физическая активность. Это эффективное средство поддержать себя весной от хандры», — пояснила эксперт.

Третий совет — ни в коем случае нельзя замыкаться. Обязательно наличие живого общения с друзьями, переписки со знакомыми в мессенджерах и соцсетях будет недостаточно.

«Любое общение с близкими людьми, положительно настроенными, теми, кто вас поддерживает, находится с вами на одной волне», — обозначила совет специалист.

Четвертое средство — возврат к своим любимым и подзабытым интересам и хобби: от танцев до написания картин.

«Здесь все индивидуально и зависит от возраста и интересов», — отметила Ольга Яковлева.

Наконец, последнее, но не по значимости — правильное питание, полноценный сон, оптимальный режим труда и отдыха.

«Можно побаловать себя и умеренным количеством горького шоколада. В моменты перепадов настроения — это эффективная панацея», — добавила психолог.
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Тюменцы на Крещение разобрали на 20 тысяч кубометров больше воды, чем обычно
Тюменцы на Крещение разобрали на 20 тысяч кубометров больше воды, чем обычно
Увеличение водоразбора связывают с православным обрядом освящения воды.
#вода
#водоканал
#потребность
#Крещение
#новости Тюмени
#тк
Работа и семья: тюменцы назвали приоритеты на 2025 год
Работа и семья: тюменцы назвали приоритеты на 2025 год
Семья наиболее важна для респондентов 25-44 лет.
#опрос
#работа
#семья
#новости Тюмени
#тк
В Тюменской области собака укусила маленькую девочку, хозяйка оплатит моральный вред
В Тюменской области собака укусила маленькую девочку, хозяйка оплатит моральный вред
Теперь ребенок боится выходить на улицу.
#собака
#укус
#моральный вред
#суд
#приговор
#Тюменская область
#ребенок
#тк
Аналитики высчитали среднюю цену квадратного метра в новостройках Тюмени в январе
Аналитики высчитали среднюю цену квадратного метра в новостройках Тюмени в январе
Предпосылок к снижению цен нет, считают они.
#новостройки
#цена
#квадратный метр
#аналитика
#новости Тюмени
#тк
Александр Моор: Пристальное внимание - одиноким старикам
Александр Моор: Пристальное внимание - одиноким старикам
Тюменская область начала работать по новому национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь».
#нацпроекты
#губернатор
#Александр Моор
#Тюменская область
#здравоохранение
#пожилые люди
#тк