Специалисты советуют придерживаться обычного режима дня, не забывать о родных и своих увлечениях.
Специалисты психологической помощи МЧС дали несколько советов: как отвлечься от тревожных мыслей. Рекомендации помогут справиться со стрессом, сообщает официальный телеграм-канал «объясняем.рф».
Придерживайтесь привычного распорядка дня. Повседневные дела — приготовить обед, составить на работе отчет, поговорить с близкими — помогут вернуть ощущение контроля над собственной жизнью.
Бережно относитесь к отношениям с окружающими. Помните, что ваш собеседник тоже может испытывать страх, тревогу, беспомощность и нуждаться в поддержке.
Уделите внимание детям. Они очень чувствительны к эмоциональному состоянию взрослых. Чем спокойнее взрослые — тем лучше чувствует себя ребенок.
Также уделите внимание пожилым людям. Помощь другому позволит вам почувствовать, что от вас тоже зависит многое.
Не пренебрегайте общением, спортом, увлечениями: все это позволит восполнять энергию, которая была потрачена на тревогу и страх.
Соблюдайте информационную гигиену. Погружение в информационный поток вызывает подъем уровня тревожности, но и полное их игнорирование — тоже. Поэтому важна золотая середина.
Куда обратиться?
Психологическую помощь можно получить по горячим линиям: детям — 8 (495) 624-60-01 (Минпросвещения России); родителям — 8 (800) 600-31-14 (Минпросвещения России); студентам — 8 (800) 222-55-71 (Минобрнауки России).
В Тюмени дети и родители могут получить консультацию в центре «Семья»: тел. 8 (3452) 20-14-47. Также есть бесплатный телефон доверия для детей и родителей: 8-800-2000-122.
Фото: pixabay.com
