Несколько советов для новичков.
Открывать утро пробежкой — отличное начинание. Лето — самое время для внесения чего-то нового и полезного в распорядок дня. Но что необходимо учитывать, отправляясь на пробежку?
«Бег — самый доступный и по этой причине популярный вид физической активности. Именно с него можно начинать свой путь к ЗОЖ», — напомнили в тюменском центре гигиены и эпидемиологии.
Горожан предупреждают, что бегать нельзя тем, кто находится в плохой физической форме или недавно переболел: слишком резкий переход от малоподвижного образа жизни к активным нагрузкам ведет к травмам опорно-двигательного аппарата, проблемам с сердцем и давлением.
Первые тренировки лучше начать с ходьбы длительностью в 30 минут с перерывом в 1-2 дня. Затем чередуйте ходьбу с короткими легкими пробежками. Перед тренировкой каждой пробежкой нужно делать разминку, разогревать мышцы и суставы.
Если произошел перерыв в занятиях, то возвращаться к ним необходимо постепенно, как и в самом начале.
Тюменским бегунам стоит купить для бега удобную спортивную обувь, именно те модели, которые предназначены для подобных тренировок, подмечает «Тюменская область сегодня».
