Как быстро восстановится организм, если бросить курить: комментарий Роспотребнадзора

Курение повышает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы и рака, что может стать причиной более ранней смерти. Это стимул задуматься и бросить курить прямо сейчас.

«Отказ от курения — это трудно, однако преимущества для физического и психического здоровья того стоят. Польза для здоровья начинается уже через час», — отметили в Роспотребнадзоре.

Специалисты ведомства подробно рассказали, как происходит восстановление организма.

• Через 20 минут после выкуривания последней сигареты частота сердечных сокращений снижается, артериальное давление приходит в норму.

«Курение повышает артериальное давление в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Длительное курение ускоряет повреждение артерий, способствует развитию гипертонической болезни», — подчеркнули в Роспотребнадзоре.

• Через 12 часов без сигарет из организма выводится избыток угарного газа. Его уровень возвращается к норме, а уровень кислорода в организме увеличивается.

«Сигаретный дым содержит много токсинов, включая окись углерода (угарный газ). Этот газ опасен и даже смертелен в больших дозах, он препятствует попаданию кислорода в легкие и кровь. При вдыхании больших доз за короткое время может наступить удушье от недостатка кислорода», — пояснили эксперты.

• Через сутки после отказа от курения уменьшается риск инфаркта миокарда, артериальное давление становится устойчивым.

«Курение повышает вероятность развития ишемической болезни сердца из-за снижения уровня „хорошего“ холестерина. Кроме того, курение способствует образованию тромбов, увеличивая риск инсульта», — предупредили специалисты.

За это же короткое время уровень кислорода в организме повышается и выполнять физические упражнения становится легче. Двигательная активность важна для здоровья сердца.

• Через 2 дня после прекращения курения человек может заметить обострение обоняния и более яркие вкусовые ощущения.

Потеря этих ощущений — прямой результат воздействия табачного дыма на вкусовые и обонятельные рецепторы.

• Через 3 дня уровень накопленного никотина в организме истощается.

«Один из неприятных, но временных эффектов отказа от курения — никотиновая абстиненция или синдром отмены. Примерно через 3 дня после последней выкуренной сигареты большинство людей становятся раздражительными, испытывают сильные головные боли и тягу закурить, поскольку организм только приспосабливается к жизни без никотина», — объяснили специалисты.

• Первая неделя обычно наихудшая при абстинентном синдроме, но с каждым днем становится легче. Симптомы никотиновой абстиненции достигают максимума в течение двух-трех дней.

«С синдромом отмены легче справиться, используя отвлекающие факторы, например, ходьбу или физические упражнения, пока ощущение не пройдет, — говорят эксперты. — В течение месяца после прекращения курения зависимость пройдет».

Во время курения меняется цвет зубов, появляется неприятный запах изо рта и растет риск инфекций полости рта. В течение недели после прекращения курения разница будет ощутима.

• Через 1 месяц легкие функционируют гораздо лучше.

Курильщики замечают уменьшение кашля и одышки. Повышается спортивная выносливость, легче даются бег и прыжки.

• Через три месяца после прекращения курения у женщин может улучшиться фертильность.

Дело в том, что курение негативно сказывается на фертильности женщины: возрастает риск выкидыша и преждевременных родов, а также снижается способность к зачатию.

• В течение следующих месяцев после отказа от курения кровообращение продолжает улучшаться.

«Никотин оказывает сильное сосудосуживающее действие, что влияет практически на все системы органов в организме. Без эффективной доставки кислорода и питательных веществ или удаления углекислого газа и токсинов из тканей посредством кровообращения функции органов страдают, — говорят в Роспотребнадзоре. — Отказ от курения улучшает кровообращение, повышает уровень кислорода и снижает воспаление — все это укрепляет иммунную систему, поэтому становится легче бороться с простудой и другими заболеваниями».

• Через 9 месяцев после прекращения курения дышать становится гораздо легче.

Сигаретный дым больше воздействует на реснички (мерцательный эпителий), выстилающие бронхи. Эти структуры помогают выталкивать слизь из легких и бороться с инфекциями. Слизь начинает отходить гораздо легче.

Примерно в это же время многие бывшие курильщики замечают снижение частоты легочных инфекций, потому что реснички полноценно выполняют свою работу.

• Через год после отказа от курения риск развития ишемической болезни сердца снижается вдвое. Он будет уменьшаться и далее. Риск инсульта снижается и будет продолжать снижаться в течение следующих 10 лет.
  

• Через 10 лет шансы человека заболеть раком легких и умереть от него сокращаются примерно вдвое по сравнению с теми, кто продолжает курить.

Риск развития рака полости рта, горла или поджелудочной железы тоже становится значительно меньше.

• Через 15 лет отказа от курения вероятность развития ишемической болезни сердца эквивалентна некурящему.
  

• Через 20 лет риск смерти от причин, связанных с курением, включая заболевания легких и рак, падает до уровня человека, который никогда в жизни не курил.
  

«Отказ от курения может увеличить продолжительность жизни на целых 10 лет, — резюмировали специалисты. — Он полезен для здоровья в любом возрасте, независимо от стажа курения».

Ранее в России предложили ввести дополнительную неделю отпуска за отказ от курения, а в Госдуме обсуждали запрет курения на ходу.

Фото: нейросеть