Изнурительные тренировки можно заменить прогулками от работы до дома.
О том, как держать себя в хорошей спортивной форме, если у вас нет времени на спортзал, рассказал «АиФ — Западная Сибирь» фитнес-тренер Центра олимпийской подготовки «Тюмень — дзюдо» Евгений Бузолин.
«Главное правило для хорошей талии — дефицит калорий, — говорит фитнес-тренер. — Также дома можно выполнять несложные и знакомые всем с детства упражнения. Например, приседания или прыжки на скакалке. Буквально 10−15 минут в день таких упражнений помогут потратить лишние калории».
Вместо пробежек тренер советует ходить до дома пешком. Это и фитнес, и воздушные ванны, и время для размышления, и даже возможность прослушать очередную аудиокнигу.
«Есть даже такая шутка — не стоит тратить три часа в день как минимум три раза в неделю на спортзал, если можно просто втянуть живот на 15 секунд, пока делают фото для соцсети. А ведь в ней есть доля правды — ни одно упражнение не качает ваш пресс лучше, чем постоянный контроль и втягивание живота. Ну и дефицит калорий, о котором уже говорили», — поясняет Евгений Бузолин.
Фото yandex.com.tr
