Наибольший эффект дают высокоинтенсивные нагрузки.
Можно ли изменить вес с помощью тренировок? Об этом изданию «Тюменская область сегодня» рассказала специалист по движению, фитнес-тренер с 40-летним стажем Марина Денисова.
Специалист уверена, что со своим телом нужно не бороться, а договариваться через адекватные физические нагрузки и гимнастику. Для снижения веса нужны высокоинтенсивные нагрузки − такие как бег, прыжки, при которых сжигается много калорий.
«Во время таких занятий вы будете сильно потеть и интенсивно дышать. И это должен быть цикл − минимум два раза в неделю такой интенсив. Но только если ваши суставы и связки к этому готовы. Плюс рациональное питание. Собственно, это все, что нужно для снижения веса», — пояснила специалист.
Лучше заниматься по «системе пилатеса», которая развивает все группы мышц.
Фото: ru.freepik.com
