Какие продукты надо включить в меню.
Диетолог Ирина Писарева рассказала о том, как поддержать организм на фоне стресса, а также избежать его негативных последствий для здоровья.
Эксперт посоветовала поддерживать организм с помощью правильного питания.«Сейчас очень многие люди подвержены стрессу, панике, депрессии, которая чаще всего вызывает переедание. Обычно это кондитерские изделия, сладости, что может привести к увеличению веса, ожирению, сахарному диабету, дальнейшим проблемам с сердечно-сосудистой системой», — рассказала диетолог RT.
Важно соблюдать водный баланс, а также добавлять лёгкую физическую нагрузку. В такой период необходимы йога, ходьба, прогулки на свежем воздухе, ароматерапия и дыхательные практики.
«Дефицит витаминов может усугубить ситуацию. Витамины группы В участвуют в обменных процессах нервной системы, также успокаивают и укрепляют её. Минералы, такие как калий, магний, йод, цинк, также способствуют передаче нервных импульсов и улучшают работу мозга», — добавила Писарева.
Также специалист рекомендовала добавить в свой рацион такие продукты, как каши, хлеб, нежирное мясо, морепродукты, фрукты, овощи, морскую капусту и горький шоколад.
Фото: pixabay.com
