Dipol FM | 105,6 fm
102.41
104.86
20 января в 10:05

Что съесть, чтобы похудеть

Важно знать, что набор массы тела происходит, как правило, из-за двух групп продуктов: это сладкое и жирное.

Что съесть, чтобы похудеть — вопрос волнует всех, кого заботит проблема снижения массы тела. Тюменский врач-эндокринолог, диетолог Елена Дороднева рассказала, какие продукты можно использовать без вреда для здоровья и массы тела, сообщает «Тюменская область сегодня».

По ее словам, важно знать, что набор массы тела происходит, как правило, из-за двух групп продуктов: это сладкое и жирное. Значит, такой пищи следует избегать. А что можно? В первую очередь, нужно выпить воды. Этот продукт с нулевыми калориями. Иногда желание что-то поесть — это «маска» жажды, в таком случае аппетит сразу снизится. Особенно такое происходит у пациентов с избыточной массой тела, которые не соблюдают водный режим. А таких очень много. 4-5 стаканов воды в день — обязательное условие. Вода работает в качестве стимулятора обмена веществ и выводит токсины.

Между приемами пищи годятся различные фрукты: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, а вот употребление бананов, фиников, инжира, винограда при снижении веса нужно контролировать, они обладают высоким гликемическим индексом. Овощи и зелень — хороший вариант. Однако нужно помнить, что майонез в качестве
заправки уничтожает их ценность. Огурцы, помидоры, капуста, сельдерей содержат

большое количество пищевых волокон, которые увеличивают объем пищи в желудке и,

соответственно, снижают аппетит, а кроме того, они благоприятно действуют на

кишечную микрофлору.

Фото: ru.freepik.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Глава Тюмени Максим Афанасьев пообедал с учениками лицея №93
Глава Тюмени Максим Афанасьев пообедал с учениками лицея №93
Организацию питания он проверит в ходе посещения и других школ.
#Максим Афанасьев
#школа
#лицей
#Тюмень
#новости Тюмени
#тк
Большая помощь маленькому другу: ямальцам предлагают утеплить и накормить животных из приюта
Большая помощь маленькому другу: ямальцам предлагают утеплить и накормить животных из приюта
В Новом Уренгое старые пледы, игрушки, каши принимают в «ДоброЦентре».
#приют для животных
#Ямал
#благотворительность
#помощь
#новости Тюмени
#тк
Все ветераны Великой Отечественной войны получат звание почетного гражданина своего населенного пункта
Все ветераны Великой Отечественной войны получат звание почетного гражданина своего населенного пункта
Об этом, в частности, шла речь на оперативном совещании под руководством полпреда УФО Артёма Жоги.
#полпред
#Артем Жога
#День Победы
#мероприятия
#ветераны
#УФО
#новости Тюмени
#тк
В Тюменской области прогнозируют резкое похолодание и сильный ветер: рекомендации МЧС
В Тюменской области прогнозируют резкое похолодание и сильный ветер: рекомендации МЧС
Следует соблюдать правила безопасности.
#МЧС
#погода
#прогноз
#Тюменская область
#новости Тюмени
#тк
Время убирать елки: специалисты подскажут, как их правильно утилизировать
Время убирать елки: специалисты подскажут, как их правильно утилизировать
Пока тюменцы ищут ответы в соседских чатах, все самое главное расскажут в программе «Вечерний Хэштег».
#елка
#Вечерний хэштег
#эксперты
#новости Тюмени
#тк