На работе – суровое начальство и ненормированный рабочий день, дома – море бытовых проблем, по телевизору – боевики. Как выжить в этой суматохе и не стать заложником депрессии – об этом наш разговор с главным психиатром города Тюмени Александром Кондинским. И зачем нам Гондурас? – Александр Германович, как можно сегодня охарактеризовать психическое ...
На работе — суровое начальство и ненормированный рабочий день, дома — море бытовых проблем, по телевизору — боевики. Как выжить в этой суматохе и не стать заложником депрессии — об этом наш разговор с главным психиатром города Тюмени Александром Кондинским.
И зачем нам Гондурас?
— Александр Германович, как можно сегодня охарактеризовать психическое состояние общества?
— У людей прочно засело в голове одно заблуждение: если несколько дней у меня плохое настроение, то все — здравствуй, депрессия. Мало кто задумывается, что на самом деле это нормальная реакция нормального человека на негативную ситуацию. Категория таких «псевдобольных» в регионе за последние пять лет увеличилась примерно на 30 процентов. Почему?
Потому что люди стали внимательнее относиться к своему организму. Кольнуло в области сердца — есть повод обратиться к специалисту. Существует и вторая группа уже настоящих больных, страдающих депрессивным расстройством.
Это серьезное психическое заболевание, при котором, помимо сниженного настроения, есть и определенный набор симптомов. Таких пациентов стало гораздо меньше. Замечу, что число действительно больных людей (1−2 процента) — всегда стабильно. Это обусловлено биологическими факторами, а не какими-либо социальными потрясениями.
— Есть ли какой-то общий образец реакции человека на стресс или каждый реагирует по-своему?
— Давайте проведем такой эксперимент: заведем в кабинет несколько человек и начнем их ругать. У каждого будет определенная манера поведения. Один заплачет, второй рассмеется, третий вообще нахамит в ответ. Получается, понятие «стресс» субъективно. Кто-то через день забудет о неудаче, кто-то, наоборот, будет долго о ней вспоминать.
А вот утверждение, будто современные люди больше, чем, скажем, лет сто назад подвержены стрессам, я не разделяю. Можно подумать, что у наших прадедушек и прабабушек жизнь текла ровно и гладко. Человек всегда испытывает стресс, когда его жизни угрожает опасность. И не важно, что к горлу приставлена шпага или рядом заложена бомба, которая вот-вот рванет.
— Однако сейчас много негатива несут некоторые СМИ: то крыша рынка рухнет, то теракт произойдет…
— Действительно, такие сообщения заражают общество. Мы живем в изменяющемся мире, получаем огромное количество информации, которую надо уметь фильтровать. Может, я покажусь жестким, но зачем рыдать над землетрясением в каком-нибудь Гондурасе, если вас это никоим образом не коснется? Переключите телевизор на другой канал, дозируйте получение отрицательных сообщений.
Стресс от… лампочки!
— Нажать на кнопку и выключить телевизор легко. А что делать со стрессами, подстерегающими нас на каждом углу? Запастись лекарствами?
— Антидепрессанты не помогают при сниженном настроении, они уместны тогда, когда есть депрессивное расстройство, которое, кстати, развивается само по себе и никак не связано с жизненной ситуацией. Единственный совет избежать стресса — не храните в себе негативную информацию. Ведь если очаг эмоционального возбуждения не реализуется в поведении, поступках, эмоциях, то он уходит в тело и порождает психосоматические расстройства.
— Недаром говорят, все болезни от нервов…
— Правильно. Так возникают колиты, гастриты, язвы желудка, дискинезии желчно-выводящих путей, аллергические реакции (дерматиты), астмы и, конечно, сердечно-сосудистые заболевания. Именно к этим органам передаются все нереализованные очаги возбуждения, которые возникают в коре мозга. Вывод: старайтесь сбрасывать негатив.
— Каким образом? Три часа позаниматься в спортзале или побить куклу-начальника?
— Занятия спортом, вопреки бытующему мнению, не всегда полезны для психологической разрядки. Например, кинестетику (он воспринимает большую часть информации с помощью ощущений и движения) стоит и попотеть на тренажерах.
Визуалу (получает большую часть информации при помощи зрения) лучше посмотреть любимый фильм, аудиалу (познает мир в основном через слуховой канал) — послушать хорошую музыку. А вот насчет японского обычая бить куклу, думаю, это тоже неплохой метод снять напряжение, особенно если шеф тебя только что оскорбил.
— Часто ли прибегают люди к помощи специалистов?
— Больше, чем раньше, но все равно меньше, чем на Западе. Классический пример. У американца перегорела дома лампочка. Вызвали монтера. Час — монтера нет. Два часа — монтера нет. Три часа прошло, делается два звонка. Один — адвокату, другой — психологу, чтобы снять стресс. А у нас человек может годами носить в себе отрицательные эмоции.
— И последнее, ваши рекомендации читателям.
— Не сбрасывайте негатив на окружающих, примите действительность такой, какая она есть. Ведь если у нас в жизни не будет черных полос, то как мы распознаем белые?
