На турниках в тюменских дворах установили специальные инструкции

Зимний спорт со смартфоном в руках

  • Street workout

Street Workout

Онлайн

Спортсмены переместились из фитнес-залов на свежий воздух ещё летом: пандемия сформировала новые привычки. Для тех, кто только начинает, тюменские стритворкаутеры (люди, занимающиеся на турниках) разработали специальное мобильное приложение «Сам себе тренер». А также создали аккаунт в Инстаграме, где проводят онлайн-уроки на уличных турниках. Чтобы воспользоваться советами профессиональных спортсменов, надеваем удобную одежду и берём с собой мобильный телефон. Расскажем, как это — учиться крутить сальто с интернетом.

23 площадки для street workout

В Тюмени уже есть 23 площадки для стрит-воркаута (уличные тренировки). Это комплексы турников, где можно в удобное время, без дополнительного инвентаря и к тому же бесплатно заниматься упражнениями, которые помогут сделать фигуру идеальной. Мы составили карту площадок по городу. Посмотрите, в каких районах они расположены и выберите подходящую для вас.

 

Карта турников

в Тюмени

Сергей Мехнин

автор проекта «САМ СЕБЕ ТРЕНЕР»

Автор проекта «Сам себе тренер» - Сергей Мехнин, известный в Тюмени спортсмен-общественник. Это его идея — сначала создать мобильное приложение и аккаунт в популярной соцсети с уроками от профессиональных тренеров, а затем установить баннеры с информацией об интернет-ресурсах. Веб-площадки постоянно пополняются новым видео: для разного уровня подготовки, возраста, а также — погодных условий.

Сам Сергей не только провёл несколько видеоуроков, но и постоянно мониторит ситуацию на площадках для стрит-воркаута.

«Примерно раз в неделю я бываю на турниках в разных районах города. Иногда заезжаю специально — посмотреть, есть ли спрос на это увлечение, а порой для себя хочется размяться и сделать несколько трюков. Поэтому с уверенностью могу сказать, что стрит-воркаут набирает популярность в Тюмени. Высокоскоростной интернет ребятам помогает вне зависимости от погоды и сезона заниматься онлайн. Сейчас нет ни одной пустующей площадки: смотреть видеоуроки на большой скорости получается даже на окраинах Тюмени», - делится опытом Сергей Мехнин.

Незаменимый гаджет

для тренировок

И опытные, и начинающие любители ЗОЖ признаются: смартфон стал незаменимым помощником при выполнении упражнений. Специальные приложения замеряют физические данные: пульс, дыхание. А сами спортсмены в это время слушают любимую музыку или аудиокниги. Кто-то с помощью смартфона учится, а некоторые, наоборот, - учат.

«Вслух.ру» подобрал 4 лучших фитнес-приложения для Android

WORKOUT TRAINER

Приложение, которое получило высокий балл за научность информации и показало один из лучших результатов по количеству готовых тренировок. Очень много упражнений для занятий без спортивного инвентаря, поэтому большинство тренировок можно выполнять дома. Есть разделы с упражнениями для любителей интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута.

ФИТНЕС ТРЕНЕР FITPROSPORT

Приложение, получившее высокий балл за удобство использования. Но есть и еще ряд преимуществ: большая база упражнений, подробные профессиональные инструкции по их выполнению и безопасность личных данных. Практически идеальную картину несколько омрачает довольно навязчивая реклама. Зато можно использовать приложение бесплатно.

NIKE+ TRAINING CLUB

ТРЕНИРОВКИ И ФИТНЕС ПЛАНЫ. Приложение, получившее наивысший рейтинг после экспертизы Роскачества. Полностью бесплатное. В нем доступно более 150 тренировок по нескольким направлениям: йоге, силовым тренировкам, кардио, тренировкам на выносливость. Подходит как для начинающих, так и продвинутых спортсменов.

JEFIT

ЛИЧНЫЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР. Приложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с их продвинутой фильтрацией. Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно.

Правила зимней экипировки

ВАЖНО УЧЕСТЬ КАЖДОМУ, КТО ВЫШЕЛ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ МИНУСОВОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ

Одежда

Одежда должна быть многослойной, в то же время — лёгкой, не стеснять движения.

Термос

С собой обязательно взять тёплую воду и желательно в термосе, чтобы не остыла при минусе на улице.

Перерыв

Через 10-15 минут новичкам необходимо делать перерыв в тренировке.

нагрузка

Начинать упражнения необходимо с простых и постепенно переходить к более сложным.

Пробуем тренироваться

по интернету

Подготовились и идём на одну из площадок — возле пруда Школьный. Здесь целый комплекс из стоек с перекладинами — пониже, повыше: для разного возраста и уровня подготовки. Со нами начинающие турникмэны 11 и 8 лет.


Итак, с собой берем 3 смартфона, решили, что так будет удобнее для каждого. У нас мобильный оператор МегаФон. Он даёт устойчивые 57 мегабит/секунду. Это значит, видеоуроки должны загрузиться без проблем. Приложение «Сам себе тренер» в онлайн-магазине нашли быстро. На скачивание и установку — меньше минуты.

Ребята смотрят видеоролики. Информация подана интересно, понятно, динамично. Очень много наглядности, упор на безопасность. Старший старается освоить «топорик». Это сложное упражнение, требует физической силы и сосредоточенности. Если руки сорвутся — не избежать падения вниз головой. Выходит не сразу. Роман раз за разом просматривает обучающее видео. Через 15 минут тренировки упражнение стало более выверенным, точным.

Младший спортсмен-любитель пытается довести до совершенства подтягивания. В видеоуроках тренер показывает, как их делать правильно и эффективно. Начал с 7 раз, через полчаса занятий довёл личный рекорд до 10.

На площадке в общей сложности мы занимались больше часа. При минус 5, активном движении и скоростном интернете на турниках можно провести и больше времени.

Вообще рядом с домом несколько площадок для стрит-воркаута. В следующий раз решили посетить другую. Уверены, что #мегафон с его постоянной высокой скоростью позволит также беспроблемно смотреть видео и учиться новым трюкам.

Кстати, в Тюменской области МегаФон стал первым среди сотовых операторов, кто предложил самые высокие скорости онлайн в сети LTE. К тому же международное агентство Ookla в четвертый раз подтвердило, что самый скоростной интернет – у абонентов МегаФона. Для этого эксперты изучили замеры пользователей в специализированном приложении SpeedTest.

Проводить свободное время в будни и выходные на различных уличных спортплощадках готовы многие тюменцы. В планах не только стрит-воркаут, а также бег, фитнес, скандинавская ходьба и другое. 

Подготовила редакция Вслух.ру

Фото: предоставлены участниками проекта Street workout

Дата публикации: 09.03.2021 г.