Как приспособиться к самоизоляции – советы психолога и диетолога : Здоровье : Вслух.ру : Новости Тюмень

Как приспособиться к самоизоляции – советы психолога и диетолога

рубрика: Здоровье

Источник: Вслух.ру

На что нужно обратить внимание.


Советы специалистов помогут жителям адаптироваться в самоизоляции.

Руководитель отдела клинической психологии Научного центра психического здоровья Сергей Ениколопов рассказал RT о мерах, которые должны помочь гражданам провести время дома с комфортом и пользой в период самоизоляции.

Привычную повседневную жизнь многим придётся перестраивать.

«Здесь очень важно, как граждане сами будут преодолевать трудности. Часть довольно быстро смогут адаптироваться и постепенно привыкнут к новому существованию, - говорит специалист. – Однако есть те, кто будет это делать с трудом... Для каждого человека можно составить план своего дня. Надо структурировать и общение с детьми».

На время изоляции важно не забывать и о правильном питании. Об этом напоминает главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян. Диетолог подчеркнул необходимость исключить сладости и кондитерские изделия. Однако отметил, что стоит больше добавлять в свой рацион овощей и фруктов в сыром виде.

«В первую очередь необходимо обращать внимание на молочный белок и мясо, - говорит специалист. - Нужно употреблять в пищу меньше жира и углеводов. Надо отказаться от добавления сахара и от всяких сладостей. Также обязательно нужно ежедневно употреблять витаминно-минеральные комплексы в любом виде. Нужно повысить внутреннюю защищённость и иммунитет».

Фото: pixabay.com.

* Кстати, теперь у нас есть Telegram-канал.
Интересные истории, байки из редакции и авторские колонки. Подписывайтесь – @vsluh_ru*

Ещё по теме:
















Ещё по теме:

















Другие новости

1 апреля 2020 г.

реклама