Какие десерты нужно есть, чтобы не набрать вес : Инструкция : Вслух.ру : Новости Тюмень

Какие десерты нужно есть, чтобы не набрать вес

| Инструкция Вслух.ру

Даем советы о правильном и вкусном питании без рекламы.


Причина лишнего веса – в калориях, которые человек потребляет в большем количестве, чем это нужно именно ему, уверены диетологи, пишет "Тюменская область сегодня".

"Своим пациентам я даю калькулятор калорий и рассчитываю то число, которое ему необходимо, исходя из состояния именно данного человека", - рассказала диетолог одного из медицинских центров Елена Калинина.

В калькуляторе калорий есть все, даже самые запретные продукты. Но нельзя допустить лишних калорий, а если такие все-таки появились, то здесь же, в калькуляторе, нужно сформировать лист физических упражнений, которые эти калории сожгут.

"Получается, человек уже думает: ага, я могу съесть шоколадную конфету, но я должен отказаться от чего-то другого. Например, в миндальном пирожном 452 калории. Это четверть калорий для обычного взрослого человека. Обычно люди считают калории в еде, а в напитках? В стакане домашнего кваса 160 калорий, что больше, чем в лимонаде. Но немногие об этом знают", - отметила Елена Калинина.

Если хочется себя побаловать чем-то сладеньким, делать это нужно в разумных пределах. Достаточно перестать жевать, когда наступило чувство насыщения. Касается это не только конфет и тортов, но и безобидных фруктовых десертов и даже яблок. Чтобы не переесть сладостей, нужно не заменять ими целый прием пищи

Фото: alimillerrd.com

* Кстати, теперь у нас есть Telegram-канал.
Интересные истории, байки из редакции и авторские колонки. Подписывайтесь – @vsluh_ru*


Другие новости

24 февраля 2020 г.

реклама
adverse.description
adverse.description
adverse.description